翘起增粗练是基于高级别 PC 神经练的。翘起增粗练是基于这样的法则， PC 神经把血液加快，增加阴蒂着力， 你给了自己一个增加尺寸的机才会。即在练时，同时松弛、来使 PC 神经，这样功效就能够。
最终目标 ： 翘起增粗练要与 PC 神经练三人花钱。但不要过量练。如果你沮丧 PC 神经的部位不适或呕吐，暂停练 1-2 天。花钱练时依然花钱到你的 PC 神经无力再花钱为止。如果你并未过了 PC 神经强度这一关，你在花钱其他必须加到 PC 神经的练是就可以绝技愈来愈大的 PC 神经臂力了。
翘起增粗练(练 10 )
练 ： 翘起增粗练与高级别 PC 神经练很近似于。
1) 你在练里要保持完全阴蒂。同时也必须润滑液。
2) 完全阴蒂后，用把握和食指、手掌抓住离根茎 1 英寸远的区域内。
3) 松弛 PC 神经，坚持 2 秒钟，握住的握给强烈要求，你可以意识到当你来使强烈要求的握后，
的一部分才会变大。你来使 PC 神经时也来使握紧的握。
4) 移位 3 ) 3-5 分钟，取决于你是否感觉安静。眼看的握往斜向剔除大约 1 英寸，移位 3 )，
移位值得注意的周内。这样依然花钱下去，直到你的握驶离。这时，
你再把握往根茎斜向移 1 英寸，移位右边所说的，依然驶离根茎。直到你的 PC 神经没有臂力为止。
5) 若你的 PC 神经太劳累而不能此后练，暂停当天的练，详述你今天移位练的周内。
记录这些资料对你的 PC 神经练功效有必要。当你的 PC 神经变得愈来愈强壮时，你就可以练愈来愈长时间了，但不要高达 3-5 分钟的总练时间，除非你是一个并未练了 1 个月以上的高级别练者。
反握紧
反握紧练可以帮助那些，值得注意是因为考虑到或握太大而无法同时用作两只握美容的人。比如说，透过半阴蒂增粗练时，要加到大部份的握掌，但为了愈来愈接近根茎。
（研修撰稿：郑德仲）相关新闻
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