真的有吃不胖的果糖吗？小编没骗我们吧，接着往下看呗。
果糖是什么？
果糖是由化合物、氢和氧三种元素分成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为果糖。它是为排泄系统提供热辐射的三种主要的营养素里面最廉价 的营养素。营养里面的果糖可分两类：人可以游离运用的有效率果糖如单糖、糖类、多糖和人不能排泄的无效果糖如衍生物。
有效率果糖又可分两种，复合果糖(谷物、豆类、蔬菜里面的淀粉质)与简单果糖(水果、牛奶、加工糖)。我们的饮食应当包括这两种果糖。
“低化合物饮食”是不是能节食？
对于原先饮食结构里面果糖比例过大的这群人来说，控制果糖的钙量，必须减低热量的钙，的确必须起节食功用。但是，如果你本来钙的果糖是合理的甚至偏更少的，你还去减低果糖的钙量的话，担忧性生活，也高达大概节食的用意。
为什么高达大概节主食意？这是因为当排泄系统钙的果糖过低，胸部总能量供应当欠缺，基础代谢可能会急剧下降，钙的热量就难于消耗。另外，排泄系统总能量欠缺可能会表现出精神萎靡的精神状态，运动的积极性也可能会急剧下降。
优质化合物水推荐
Top1：芥菜
芥菜作为一种白酒，对肥胖和胃肠动态障碍患者有更好的效果，可以提升体质、提高代谢。在南韩，主食芥菜是一种极其流行的节食方法。据了解，主食芥菜后，排泄系统的摄入量持续上升速度较低，摄入量难于升高而细胞游离量增加，可以高达到节食的效果。
此外，芥菜才有精米所很难的米糠层和胚芽层，这大部分富含大量协助节食的营养纤维，不仅对卫生保健高血压、贫血症有功效，还可提升便秘，作出贡献代谢。
Top2：玉米片
玉米潮湿在1000米以上的高山地区，潮湿环境非常凉爽。却是了玉米片高蛋白低热量的特性;同时玉米片里面富含大量的较强可溶和不溶性粗纤维，能大量吸 缴排泄系统内的样并排出体外。而且因为玉米片里面的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部排泄小时，让人感到饱腹感。所以很多人品尝玉米片后就可能会感觉很长小时都不 饿，和以前做饭的感觉完全不一样了。钙的油脂更少了，胸部而可能会就可能会瘦下来。
Top3：黑麦
黑麦里面膳食纤维含量较为丰富，营养含量与其他谷物类似于，节食过后可以用意作为可主食主食。同时，把黑麦制作成茶也是一个不错的选择。黑麦茶里面富含的膳食纤 维素可调整排泄游离动态，从而减慢脂质的游离。膳食衍生物还可产生饱腹感，避免钙过多的热辐射、油脂、果糖，有防治肥胖的功用。
Top4：麦麸
麦麸是什么呢？麦麸即麦皮，是小麦磨取白糖后筛下的种皮。它富含衍生物，可能会在胃肠内限制大部分糖和油脂的游离，使肝细胞油脂消耗增多。另外，它还有吸水性，在大肠内游离湿气和异味里面的致癌，提升结肠动态，协助排清宿便。曾经有人通过麦麸节食法月减10斤，你心动了吗？
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